ブルーライトの浴びすぎで睡眠に支障

ただでさえ睡眠時間が短くなりがちなのに、
ブルーライトによって質も危機的状況に追い込まれている気がします。


昔は、勉強やゲームをした後は、
筋トレをしたり自転車の整備をしたりしていたのですが、

今はパソコンで作業をしたりゲームをした後、
目を休めるのが読書です（笑）

あかん。。。


目を守る意味でもそうですが、アスリートという意味でも、睡眠の量と質は重要になります。
特にウェイトをした日。筋肉をしっかり回復させるには8時間くらい寝たほうがいい、と先輩もよくおっしゃっていました。



ところが、現状。

睡眠時間の平均は6時間ほど。5時間を切る日もしばしば。
寝貯めしようと週末長い間布団に居ようとしても、トイレなどで起きてしまう。
起きた瞬間から目は疲れている。
さらに、昼間に眠気を感じることも増えてきた。 
目が悪くなっているのも感じ、それがストレスになっている。


・・・

本格的にやばい。



ということで改革案！
・ブログは画面を見ながらうんうんと考えるのではなく、思いついてから一気に書く！
・ケータイは通知が来た時以外は開かない！
・論文はどうせちゃんと読み込まないと理解できないし、印刷して読む！ 


いやいやこんなこと書かないと実現できないのって…

「スマホ依存症」では？！

どうなる、私。

脱スマホ依存、頑張ります。 

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